你好！部队的军事训练考核大纲里就没有关于10公里和8公里的标准规定，只有5公里的。
23分钟以内及格
20分钟以内良好
19分钟以内优秀
我军军事训练大纲编修史
■从1957年开始，总参开始着手编修全军统一的训练大纲，谋求建立符合我军实际的训练内容体系。
■1978年、1980年，全军两次编修训练大纲，主要是为了恢复正规的训练秩序，使训练大纲适应当时军事训练实际，内容更加完整系统。
■1989年，为适应体制编制调整，全军第四次编修训练大纲，按军种分为陆军、海军、空军和第二炮兵四类，其中陆军训练大纲由总参颁发，其他由军种颁发。
■1995年，为适应我军新时期战略方针，吸收部队训练改革成果，全军第五次编修训练大纲，分为陆、海、空、第二炮兵、国防科工委、武警部队六类，首次由总参统一颁发。
■2001年，为适应兵役制度改革和科技练兵的需要，第六次编修训练大纲，这代大纲首次调整为军事训练与考核大纲，分为陆、海、空、二炮、科研试验部队、预备役部队和武警部队七类，为建军以来编修册数最多、兵种专业最全，提出了诸如官兵分训、统放结合、质量调控、滚动发展等一系列新的训练观，标志着我军对现代条件下军事训练的特点规律的认识达到了新境界。
■2006年9月，为适应军事训练从机械化条件下向信息化条件下转变的需要，我军启动编修新一代训练和考核大纲。2008年7月，新大纲颁发。这标志着我军成功构建了现阶段信息化条件下军事训练内容体系，推进军事训练转变有了基础性的法规遵循。自2009年1月1日起，全军和武警部队将按新大纲施训。
你好！部队的军事训练考核大纲里就没有关于10公里和8公里的标准规定，只有5公里的。
23分钟以内及格
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现代条件下的军事训练 军官训练 成为军事训练的重点。在现代条件下作战,军官不仅要具有高度的科学文化知识,熟悉复杂的武器装备,而且要掌握新的作战方法和指挥艺术。因此,许多国家的军队都把军官训练放在头等重要的地位，并规定军官必须经过院校严格培训才能任职和晋升。各级各类军事院校成了培养和储备军官的主要场所。有些国家的军队还利用地方大专院校培养和储备军官。同时，普遍采取自学、补习、集训、函授等多种形式，加强在职军官训练，把训练考核成绩列为军官晋升条件之一。 技术训练 现已摆到重要位置。现代化军队的武器装备种类繁多，技术复杂，对广大官兵的专业技术水平提出了更高要求。诸军种、兵种的军官和士兵应熟悉本职专业理论，熟练掌握武器装备的专业技能，工程技术人员应精通技术装备，成为行家和能手。军事训练的一个突出特点是注意吸取世界上局部战争的经验教训,吸取别国军队的有益经验,改革军队训练。这些战争的经验教训，已为许多国家军队在组织训练和军事学术研究时借鉴。 注重政治素质和体质训练 军事技术的进步，战斗的紧张激烈程度，深刻影响到军队生活和战斗活动的一切方面。因此，许多国家的军队采取多种形式加强官兵的精神政治素质训练和体质锻炼，培养军人具有坚定的信念和良好的身体素质，以适应现代战争的需要。 采用现代化训练场地和设施 随着作战行动范围的扩大和技术兵器性能的改进，训练对场地和设施的依赖性增大。美国、苏联、联邦德国等国军队专门设立了大型训练中心，特种作战试验中心，电子战教练场和山地、丛林地、沙漠地、严寒地区训练基地，组织部队在近似实战条件下进行训练。运用现代科学技术改进教学手段 预备役训练 成为储备兵员的重要措施。现代战争需要庞大数量的兵员，许多国家把预备役训练放到重要地位，通过多种途径，有组织、有计划地对预备役人员进行训练，使其掌握军事知识和作战技能，成为战时动员和快速扩编的基础。 编辑本段中国人民解放军军事训练的历史发展革命战争时期 训练的主要方法是从战争中学习战争,依靠实战锻炼部队，同时利用作战间隙,根据实战需要,开展一些群众性练兵活动。军事训练有射击、刺杀、投弹、爆破等技术训练，以及游击战战术和近战、夜战训练。解放战争时期，毛泽东把军队整训列为“十大军事原则”内容之一。各部队依据打运动战、歼灭战的方针，着重训练运动战、攻坚战、夜战、近战的战术和射击、刺杀、投弹、爆破、土工作业等“五大技术”(见步兵技术训练)。 强调以马克思列宁主义、毛泽东思想为指针，以积极防御的战略方针为依据，既训练打常规战争，也学会对付核战争，着重研究解决在现代条件下以劣势装备战胜优势装备敌人的战法。从今后反侵略战争需要出发，吸取和借鉴外军现代作战经验和学术研究成果，实现由重点抓士兵的训练转为重点抓军官的训练，由重点抓打步兵的训练转为重点抓打坦点、打飞机、打空降的训练，由重点抓单一兵种的训练转为重点抓诸军种、兵种合同战役、战术训练的重大转变。提高在现代条件下的协同作战能力、快速反应能力、电子对抗能力、后勤保障能力和野战生存能力。广泛运用先进的科学技术成果，开展模拟训练，不断改进教学手段，提高训练质量。针对现代战争特点和武器装备的发展，从难、从严、从实战需要出发，不断进行训练改革，缩小训练与实战的差距，以适应现代战争的要求。 训练体制 部队训练区分为：单兵训练、分队训练、兵团训练、军团训练。院校训练:指挥院校分为三级,分别培训初级、中级、高级指挥军官；专业技术院校分为中等、高等两类，分别培训中级、高级技术军官。预备役训练区分为：预备役军官和预备役士兵的训练，以及对高等院校、高级中学学生进行的军事训练；预备役士兵的训练，主要在民兵组织中进行。 训练内容 区分为战役训练、战术训练、技术或专业训练和共同科目训练。根据地形和气候等特点，有山地、丛林地、高原地、戈壁沙漠地、水网稻田地训练和严寒、炎热、夜间、复杂气象等条件下的训练。 训练方法 实行按级任教和专长任教相结合，开展群众性练兵活动。根据各军种、兵种的特点，一般采取在营苦练，野营精练；港岸苦练，海上精练；地面苦练，空中精飞的组织训练方法。单兵和分队训练，通常采用课堂讲授、实际操作和现地演练等方法。首长机关训练，通常采用理论学习、战例研究、想定作业、实兵指挥等方法。部队和兵团技术、战术基础训练后，实施诸军种、兵种协同作战演习。 训练制度 主要建立了请示报告、会议、考核、登记统计等制度。军区、军种、兵种每年向总部报告师以上单位的全训安排情况；全训师改变任务要报总参谋部批准；对部队年度训练有重点地进行考核；师以上一般每年要召开训练会议；各级对训练进度和主要的训练活动进行登记和统计，以便积累资料。 中国人民解放军的军事训练，随着军队建设和现代战争的发展将不断加以改革,面向现代化，面向世界,面向未来，使其更加适应今后反侵略战争的需要。 发展趋势 战争史反复证明，军队军事素质的优劣直接关系到战役、战斗乃至战争的胜负。未来战争，由于突然性增大，战场空间广阔，情况变化急剧，战斗紧张激烈,人力物力消耗巨大，使得组织指挥更加复杂,后勤保障更加艰巨。这些情况对军队的军事素质和军事训练提出了更新更高的要求。 随着现代科学技术的迅速发展并广泛应用于军事领域，未来的武器系统和指挥、控制、通信与情报系统都将发生巨大的变化，进一步向电子化、自动化、制导化以及智能化发展。这对军队知识化、专业化程度的要求将大大提高。军队成员不断更新知识、掌握新的军事技术、学会使用新的武器装备系统，将成为军事训练的重要任务。 未来的战争将在地面、水面、水下、空中和外层空间展开，它是一种全方位的立体战、合同战、总体战。这就要求参战部队必须具有多种作战的能力，成为一支合成化程度很高的部队。因此，进一步加强现代条件下的诸军种、兵种协同作战训练，提高部队的合同作战能力（见合同战术），特别是提高高级指挥员和领率机关在现代条件下的战役指挥水平（见军队指挥），将成为军事训练的重要课题。 为了适应未来战争的新情况、新特点，军事训练必将进行相应的改革。由于训练内容日益增加，训练时间相对减少，许多国家的军队出现了加大训练量、强化训练难度的趋势,并广泛采用最新的科学技术成果,大力发展电子、激光等模拟训练系统，不断改革训练体制、内容和方法，以提高训练质量。 编辑本段学生军事训练 军事训练，军事理论教育、作战技能教练等活动的总称。包括部队训练、军事院校训练和预备役训练。在现代，强调通过训练提高军队的协同作战能力、快速反应能力、电子对抗能力、后勤保障能力和野战生存能力。在国家武装力量建设和战备工作中占有重要地位! 就是传说中的军训，是新生们必上的课程之一。
陆军侦察兵是特种部队的前身，训练绝对够狠，只能用狠来形容，每天早上5:30 起床， 背10kg装备长跑5km 完毕后短暂休息 6:20 再继续跑5km 完毕后早餐 上午主要做体能训练 俯卧撑200个1组 引体向上 35个一组 接着进行各种单杠双杠体能训练，有一种“坐飞机”训练，即以仰卧起坐的姿态，上身倾斜45度不动，每天训练是1个小时35分钟！ 午餐后半个小时，开始进行格斗搏击训练，然后下午就是射击训练，潜入渗透，反劫持……等等~~~~在部队里每个士兵训练的总用弹量最少都不少于8000发！ 晚上7:00过后 又是10km的长跑，往返共20km！回到军营后根本不用睡觉，直接累栽倒床上到天亮~~~~~但是只要你能坚持下来，你就离特种兵不远了
就是全面推广虚拟现实技术，
采用现代的科技手段来增强国防军事实力，
壮大军威，
传统的观念为：军训是培养群体意识，自律意识，令行禁止的意识还有锻炼人的意志力。这些都是我们现在的年轻人所缺失的。
俺们这噶达是集体佩戴VR眼镜、AR眼镜进行队形变换训练，
散兵游勇、草台班子、街边游荡的小混混、街边徘徊的散兵游勇、残兵败将，第一次训练就比长期专业训练的正规军还要整齐强悍！！！！！！！
无需集中起来合练，第一次走台就整齐划一，要动态变化就立即快速组合成为各种连续变化的动画图形和复杂的字形，
耍些嗨的，比如：
首长和嘉宾每发出一条指令，
立即就语音自动识别，即刻就变换出对应的人体字幕，
这可就是团体操的最新创造成果，
这就是生动的、具有吸引力的、引人入胜的国防军事科技教育，
科学普及教育，创新教育，素质教育！！！！
当教官随机下达了一条口号，一句命令，
队伍就立即组合排列成为对应的人体字幕！！！
终身难忘的国防军事科技教育啊！！！！！！！！
太精彩了，太动人了，太震撼了！！
从小就培养出我们强烈的民族自豪感和严肃的历史责任心，
锻炼出我们强壮的体魄，使我们朴实、健康、明朗、具有远大的理想、树立起执著的事业心，
教官开发研制了国际上最先进的国防军事游戏，
将虚拟现实科学技术应用于军训科目，
激发出你们忘我地激情投入军训的无比热情，
焕发出你们势不可挡的青春活力，
吸引你乐此不彼，玩上了瘾，乐此不疲、乐而忘返、专心致志、沉迷不醒、不可自拔，迷恋之中，
诱惑那些怕苦怕累、没有坚强意志的同学，逐步培养起他们坚强的斗志和意志，
不同班级、不同年级、不同年龄、不同性别、不同体质、不同行走习惯的同学、旁观者、观众、师生、亲属、家属和市民均可随时踊跃加入，插入、穿插、参加，
不同肤色、不同种族、不同国籍、不同服装的各国游客可以即兴参与，立即融入虚拟现实团体操之中，
随时退出，在指挥员的和图案风格自动生成计算机的整体调度之下，
在参演人员、接受检阅学生、投入军训的战士积极的协调配合之下，
整体队形不受影响，继续处于预定的、连续的图形变化之中。
任意编排、随意组合、随时变换相互的位置，随机挑选周围的伴侣、
却不影响动态的、连续变化之中的图形整体变化效果。
激发了师生和家长的爱国主义热诚、增强了忠诚于祖国的凝聚力。
2016年全国高考，浙江省的高考作文题目与虚拟现实有关，就此，结合中小学的列队训练、团体操文艺体育表演、阅兵式、广场舞蹈，来讨论一番。
我希望能够在2019年的天安门广场的yue兵式和文艺表演上实现我在20多年前的原创设计。
这些活动的要求都十分类似，群体进行编组、集群运动，要能够实时、连续不断地，无接触地测量出场地内每一个人在实际场地中每一个瞬间的空间位置和精确的运动轨迹。将测量所得到数据，以自动编辑处理后的二次图像形式，以立即反馈的形式，将实测动态图像转发给场地内每个队员的可穿戴设备之中。测量和控制系统的另外一项任务，是根据预先对于团队整体运动的规定参数进行计算，例如，学生的一个队列规定在什么绝对时间到达校长的主席台的东侧规定的地理标志，然后学生的这个队列在规定的什么绝对时间离开主席台西侧的某个地理标志。这样，就推算出一个反映行进速度的连续的、动画的、虚拟的场景，这个动画场景内的每一帧图像就包括了每一个学生理想的地理位置。这个场景也立即转发给队列中的每一位学生。
队列中的每一位学生在自己的可穿戴设备中，可以同时观察到叠加在一起的两幅图像，这两幅图像以不同的颜色加以区别。队列中的每一位学生就立即知道自己应当如何修正自己的移动中的位置，就包括了下一步的行走方向偏差变化、步态的调整、步行速度的改变。
所以，这个系统就建立起了队列中每一位学生之间的彼此之间的配合和默契。
对于集体的舞蹈表演和体育运动，还有形体上的细节要求，就要有身体运动姿态的测量系统和理想的身体姿态的指挥系统。
这个系统可以实时指挥团体操表演，实现群体图形的流动、绽放、聚集、扩散、变形、扭曲、缩小、放大等等表演效果。
这都是传统的、沿袭的、古老的、代代相传的训练方法所完全不能够实现的。过去的训练方法，构筑普通的图形变化，都要夏练三伏酷暑、冬练数九寒冬，进行长期的专业训练、演练，反复的彩排预演，占用学生宝贵的青春时光。而且，这些图形变换的训练没有任何“可持续发展的意义”，仅仅是专属于一场不再重复的汇报表演。
而这种方法最突出的创新意义在于，可以是贵宾、支付赞助费用的客户，即兴说的一句诗词、赋词一首、乐队的即兴演奏、领舞表演舞者的情绪和舞姿的即兴变化、朗诵的抑扬顿挫，就立即生成搭配的指挥图形，并且立即在广阔的场地上立即实现。
对于宾客和东道主之间的即兴对话、对于演员之间的舌战，对于长篇累牍的爱的宣言誓词，就采用连续变化队形的方式来演绎。
无人驾驶飞机在空中的集群编组表演，也可以采用相同的系统。
这就是表演艺术的革命的里程碑。这些效果，在网络上已经公开的“制导烟花”、“制导焰火”中（皆为本人的拙作），已经有更详细的说明。
本文的作者，在1980年就提出了音乐指挥仪的设计，日本是在1995年才实施的。本文的作者，在改革开放前就开展了“力反馈键盘”的工作，以上的内容，都是密切相关的。
队形的整齐是相对的，队形的不整齐是绝对的。
在当今的时代，操练、广场舞也将要用上AR、VR、MR眼镜和头盔，这可就是黑科技哟。
公众都见过无人机远程控制的屏幕中和航天发射控制大厅的屏幕中，显示了许多的运动轨迹参数。而对于以上的群体表演，对于每一个表演者，都有自己独立的一组运动轨迹参数，另外有他与整体运动相关的一组运动参数，可见这个系统可不是“小儿科”耶。
运动轨迹要用繁多的数据来表示，除了当前瞬间的绝对地理坐标，还要有以前的坐标参数，相互联系起来，这才能表示“运动轨迹”。所以，“运动轨迹”就包含了运动方位、移动速度。
对于这类露天的、大面积的场所，就不可能在地面铺设传感器来检测演员的运动轨迹；超声波在空气中的衰减快，传播距离短；微波雷达分辨率在这里偏低，精度高的太赫兹雷达正在发展之中，目前满足不了大尺度现场探测的要求；无线电标签、差分GPS、射频测距系统都不实用；激光雷达扫描速度低；便携式、加速度感度灵敏（高精度）、低漂移的惯性仪表系统尚未国产化；卫星摄取的图像受到分辨率、传输延迟、数据分析整理时间漫长的限制；用无人驾驶飞机在空中拍摄，首先要求对于无人驾驶飞机的运动轨迹进行精确测量，然后是对于无人驾驶飞机搭载的摄像头空间姿态进行测量，整个数据处理的过程十分庞大。当然啰，如果数学功底好的话，从图像两侧固定物体标志，可以直接推算出整个受到检阅队伍方阵和车队的全部目标的绝对地理坐标；只有可见光摄像头适合、管用、使用、实用。
当然啰，在降雨、下雪、雾霾的环境之下，可见光拍摄系统的能力也急剧下降。
在敌我对抗的军事领域，战场空间目标的采集就更加困难了。
人们都期望，在敌对的、要求隐蔽的战场上，高速地，实时完成战场地形、敌我位置、双方军事布局等等战场环境的测量，有效地快速勘测地形，与其他的现场态势测量系统，快速地在战场展开，为作战部队，提供战术支援、单兵指挥支持。主动提前与敌方作战的决策时间，缩短对手的被动决策时间。
这个系统的一个新功能，是表演者能够从可穿戴显示设备上，立即看到整体的表演效果，欣赏自己的艺术成就。当然，为了提高表演的水平，通常是选择显示其个人所在的局部图景场面。
这套设备，也可以用以指挥球赛中间休息的时候穿插的“啦啦队”助兴表演；也可以协调“快闪”展示；也可以调度在学生宿舍下面的求爱、表白、求婚等等造势活动，点蜡烛、燃放烟花必定遭致物业、保安的毁灭性进攻，要猝不及防地、突发地、迅雷不及掩耳、闪电般地、瞬间展示声势浩大的阵容才有终身难忘的震撼力；也可以帮助公共场合的商业推销演出，邀请观众参与互动，激情体验；也可以临时从街头拉人来拼凑草台班子汇演舞台剧（招之则来，挥之则去、呼之则去），其效果可以叫板传统方式长期训练出来的专业表演队伍；也可以用于励志团体活动；也可以用来培训员工的凝聚力；也可以促进学生的团结协作和协调合作性；也可以进行科学普及和国防军事教育；也可以用于刚入学学生的学生的军训（自娱自乐、自行组织、不聘请教官，避免教官与受训学生之间发生恋情）；也可以用于情人之间的调情寻欢作乐；可以用于父母与子女之间的捉迷藏游戏；可以用于猜猜看、你知道我在那里吗的游戏；也可以用于电视节目和群众文艺体育娱乐活动的争抢竞赛节目；也可以用于“野战”对抗活动；也可以用于搜寻训练；也可以用于拼图娱乐活动；也可以指挥在未知区域的探险活动；也可以协调驴友的户外活动；可以作为企业文化体育活动来增强员工之间的凝聚力和团结协作性；可用于领袖人物、领军人物、未来领袖的指挥官培训、为企业家、导演提供施展呼风唤雨点豆成军权力的空间；通过商业出售来满足客户的表演欲望、指挥欲望、权力欲望；组织新形式的寻宝游戏来满足人们的探索欲望和好奇心；用于学生的艺术创作；用于培养空间意识和空间思维能力；可以用于机场、港口装卸、大型企业的指挥和协调救援活动；响应邓小平同志关于“学习计算机要从娃娃抓起”的最高指示，用于幼儿园的嬉戏。
这种车辆，在运载导弹奔赴发射场地的过程之中，用导弹内的惯性仪表系统控制指挥运载导弹车辆的行驶过程，
不断地取得行驶地理坐标信息，在到达发射场地以后，
无需停车，就在运载导弹车辆的驾驶室内的立体现实AR、VR设备中，
显示出虚拟的发射场坪的定位线、场地基线、定位标志、环境立体信息、
以及这些诸信息与运载导弹车辆相互的地理坐标、方位、海拔高度、车辆姿态等等相关图像，
无需使用卫星定位系统、免除全站仪、经纬仪。
更加别提要一群士兵拉绳子、在地下划线、打木桩、定位钢钉、钉入定位无线电标签，
那些个依赖人工操作的工作统统都淘汰了。
所以，不但可以停下车辆人员不下车就立即发射，还可以在车辆行驶之中发射战略导弹。
千里跋涉的各种发射保障车辆直接就准确地停在预定位置上，接通气体、液体脐管快速接头、电缆，
灌注和测试以及设置注入指令数据以后，分离快速接头，就立即发射。
就是通过这些被运载导弹中的惯性仪表，
引导、指挥、控制了运载导弹车队的整齐、严谨、划一、同步，
现在啊，用卫星导航、依赖驾驶员目视观察、用摄像和图形识别掌控队形的全局都已经落伍了，
在高精度精密机械加工基础上，俺们又回归传统，
采用的是导弹内部的惯性导航系统，是完全对外界封闭的制导控制系统耶。
这是可以在漆黑的环境之中、与外界例如天上卫星通信被完全电磁波屏蔽的隧道里面自动避开碰撞的导航系统啊。
特别高感度的惯性仪表，对于附近车辆所产生的极其微小重力干扰有反应，
这种效应，早就已经用于核潜艇不用声纳而探测水下大陆架与潜艇的相对位置，进行导航、避开碰撞。
这可就不只是各个车辆的行驶速度一致，
更重要的是在单位时间内，累计行驶的里程相近，
完全一致是不可能的，
要保证车辆编队的队形，也就是编组行驶的空间轨迹曲线族近乎一致。
接受检Y的车辆上面都有完善的惯性仪表导航系统，
无需驾驶员用余光、不断地左右前后改变视线来目测车辆之间的相对距离，
就能够保证各车辆相对于道路参展物体的相对位置，
保证车速符合要求，
而完全按照惯性导航仪表的指示来驾驶车辆，
用现代的工程技术手段来保证驾驶员的仪态端庄、庄重、严肃、肃穆、庄严、严谨、专注、大方、忠于职守、全神贯注、一丝不苟、严肃认真。
对于运载导弹的接受检Y的车辆，
车辆搭载的导弹上每个舱段都至少有一个完善的惯性测量仪表系统，
用导弹内部的计算机，
只是增加一套计算机程序，从导弹上面拉一对数据总线输出到运载车辆行驶控制系统，
就能够掌控车辆的编组行驶的队形严谨、整齐划一，间距严密平均。
特别是战略导弹中的惯性仪表系统，
与高精度的大地测量级别的惯性仪表系统是同一个精度数量级别，
时间漂移小，感量超级灵敏，
所以，测控精度非常的高啊。
几十年前，就有企业制造过完全用惯性仪表自动驾驶的汽车，
可以完全与外界进行无线电屏蔽，而不影响导航性能。
惯性仪表导航的特点是起始要车辆静止，对于惯性系统进行校正，
类似与导弹发射前的陀螺起旋和框架锁定操作，
在这里，还要对于各辆车辆的初始位置进行调整。
然后，在短时间内，也就是在接受检Y的过程之中，
惯性仪表的漂移增加不多，这是与时间延长成平方率累计的角度误差。
飞行器惯性制导与车辆惯性导航的惯性仪表的硬件部分，
都是可互换，
可替代、兼容、通用、互换、一致、相同、类似、雷同、同质、一样的。
通过实况转播、直播车辆惯性制导仪器的测量数据，
就是在真实地展示国家的战略武器威慑力量，
就是向全世界宣告，俺们的战略导弹飞行到万里之外，
命中目标的精度。
步兵方阵可穿戴式惯性仪表指挥控制步兵方阵的整齐程度，
就是在展示小口径智能精确制导武器的准确性。
俺们还在现场，另外备份了许多套靶场自动跟踪定位装置，
用激光自动跟踪锁定瞄准车辆的定位靶标图像中心，
对于车辆的空间运动信息进行测定，
多光谱摄像经纬仪、微波雷达、激光雷达、太赫兹雷达协同跟踪，空间运动目标跟踪信息共享，
相互联网，一个跟丢了目标，在其他跟踪正常设备的引导之下，
自动主动地重新咬住目标（现有的、已经广泛采用的方式），
来实时指挥控制队形的严密。
军队新的体能考核大纲有什么具体要求？
标准内容:
常规:
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。
雪豹标准
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15K。
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。期间，总参谋部先后组织6所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），指导部队普遍试训，并在3次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。 《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。 新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。
《兵役法》规定：“未服过现役的基干民兵，在18至20岁期间，应参加30至40天的军事训练；专业技术民兵的训练时间，按照实际需要适当延长”。（注：《民兵军事训练大纲》确定的训练时间，是指用于民兵军事训练的时间，不包括政治教育时间和集训往返时间及训练中节假日休息时间。）
根据这一规定，总参谋部针对各类人员训练内容的多少和难易程度，在《民兵军事训练大纲》中具体规定了各类人员的训练时间。