附：林海峰给晨报读者的营养早餐建议食谱

●牛奶（或酸奶）　250ml

●熟鸡蛋　　一枚

●苹果　　　一个

●蛋白质粉　一勺

●天然维生素B　2片，

●天然维生素C　2片，每片含量60mg

●天然维生素E　2片，每片含20lu国际单位

●钙镁片　　　 2片 每片含钙216.7mg，含镁108.3mg

可以额外加小麦胚牙粉一勺，酵母粉一勺，会有更好的效果

●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮料，到中午肚子都不会有饥饿感；对于疾病中的人，可以早中晚都食用。