一关窍经脉图

关窍经脉图.

丹道养生功理功法

一坐式

养生功的坐式有多种，其中常用的有散盘，单盘和双盘。第一先将散盘，上座前先平息3—5分钟。

（1） 上座心平气和，全身放松。

（2） 双腿如常坐，自然盘回平放。男子右足在内，女的左足在内，如果累了左右足可以倒换，可以伸腿活筋络。

（3） 头正颈直，下颔微收， 可以头颈放松。

（4） 舌抵上颚，双唇双齿轻轻合闭，舌尖轻轻抵住硬颚与软颚交界处的小坑，丹功中抵上鹊桥就是指此。

（5） 双手放在腿根处，手心向上，双手叠放，两拇指尖相对，男的左手掌在上，女的练功右手在上，也可以掐子午诀，双手相抱，男的右手抱左手，女的左手抱右手，男为例左手拇指尖掐左手中指尖，握空拳，右手拇指插入左手拇指与中指构成的环中，并以指尖掐左手无名指的指根，其余四指相并，抱住左手，女的左右则相反。

（6） 双目垂帘内视，双眼目光平视正前方，然后双目微闭，将目光收回，从人体腔中沿任脉自上往下看，意在哪里，目视在哪里。

（7） 功中要注意精神内守，动员黄婆和调息，身体上身与腿平座成90度角，练功在子午卯三时辰最好。

二、功前的准备

（1）功前净身就是用温水洗生殖器、谷道、和两者之间的会阴区，预热他们以利生热安炉，至少一天洗一次。

(2)功前将大小便排尽，可以适当的喝些水，别太多，有时功中阳举想尿应先洗后练功，别误把他当成来药，功前全部放松，最好不要带松紧带的裤子。

（3）上座时要心平气和，神才能就位，吕祖说，无念方为净，净中气自平，气平命归根，归根乃是真，靠无为还虚，靠以神补脑。

三、 功法

第一步功是筑基——练精化气，也叫生热安炉，意守下丹田，玄叱、上玄（叱门）会阴或玄关（一窍）。

第一步功法筑基到滴点不漏，精满而无欲，永不起阳时才算丹基筑成。精门炼固为握固。握固后一方面精门不排精，另一方面会阴温度高，精一到此就化成了气，所以说精满不思淫，从而可以达到见景不欲，见景不泄的境界。炼此功一般男炼三年，女炼一年才可以达到握固。第一步功中的生热安炉一般百日就可以达到，开始第二步功同时交叉进行，生热安炉后，请老师传授“抽坎添离”的秘诀，此秘诀不书传，由师傅亲自传授。

第二步功法练心——炼气化神