董卿因2005年首次亮相央视春晚，便被大家所熟知喜爱，曾连续十三年主持央视春节联欢晚会，稳占央视一姐宝座。央视的女主持人一向是一道让人不能忽视的风景线，而其中倪萍和董卿这两位更是代表着央视两个时代的一姐，董卿作为倪萍退出之后的央视一姐，这十几年来的表现一直很稳定，是个非常合格的接班人。

董卿除了主持的专业能力过强，她的外型和气质也是在女主持里非常出类拔萃的。《中国诗词大会》、《朗读者》开播，董卿不仅担任主持人，同样也是《朗读者》的制作人，这也是她从主持人到制作人的完美转型。

后来随着年龄的增长，董卿的脸褪去了婴儿肥，变得比较有棱角，这也增添了几分属于她自己的独特气息，更显得更加知性，乌发盘起，一身红装的董卿在台上真的特别耀眼，但她身上的光芒又是令人舒适的，不会太过。

淡妆的董卿也别有一番风味，最主要的是，董卿从小就在父亲的严格教育，对文学的修为极为严苛，她从小就饱读诗书，而这也铸造了她身上这份靠服装和化妆无法装饰的高雅气息。

即便年过40，董卿在台上的身影永远是那么优雅，年龄并不会影响到她优美的站姿和身体曲线，以及那恰到好处的一颦一笑。在董卿身上，女人对年龄的恐惧似乎是不存在的。

但现在瘦身之后的董卿绝对称得上“才”和“美”这两个字，46岁还能拥有这样的身段，和她长期的自律、减肥是分不开的。而除了自律外，董卿在饮食及运动上也是很有节制的。

所以说，女人的减肥事业从什么时候开始都不晚！

那么从今天起各位宝宝就早睡早起，开始自律的减肥生活吧，董卿给出的3个瘦身技巧，三天一斤不用绝食，网友：瘦下来好气质！

1、可以吃饱，不要暴饮暴食

吃饱是非常重要的，这样才能维持新陈代谢，确保肌肉不会流失。很多女生会用节食的方法迅速减肥，但反而会让身体降低新陈代谢速度，体重反弹几率大涨。珠泫也特别提醒大家，切忌大吃大喝，当你觉得饱了的时候，就立马放下碗筷。

2、每天喝2000毫升的水

2000毫升大概是4瓶矿泉水的分量，每天喝的水不能比这个数量少。因为喝水可以增加饱腹感，抑制食欲。除此之外也可以加快新陈代谢，助肠消化食物的同时，促进血液循环，有助排出身体毒素，绝对是减肥好搭档。

3、每天坚持普拉提运动

使用这根拉力器重复练习以下4组健身动作，助你燃烧全身脂肪，有效塑形全身各个部位，哪里有肉减哪里！

1. 站立拉伸

这个动作能有效锻炼手臂的赘肉，摆脱蝴蝶臂，让你的手臂更加纤细。基础练习每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。

2. 卷腹运动

卷腹运动主要针对腰腹，脚踩住踏板，双手紧握手柄，腿部反复仰卧，锻炼下腹肌肉，消除小肚腩，减腰收腹。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加强度。

3. 腿部拉伸

腿部拉伸针对腿部赘肉，长期坚持让腿部更加纤细，线条更优美。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。

4. 复合运动

复合动作较难，但非常有效锻炼臀部和腰部，肌肤逐渐变得紧致，助你练出马甲线！每组15次，每天1-2组，可逐渐增加数量。

整套动作不需花费太多时间，每天抽出30分钟，一个月后就能看到锻炼成果，帮你省去办健身卡的几千块。

担心拉力器的质量问题？这款拉力绳采用4根加粗加厚的橡胶管，能承受超强的拉力，用上1年也不会有任何断裂的痕迹！专为健身打造，经久难用！

手柄使用高密度的弹性泡棉包裹，弹性手感、握感舒适，4段竖形凸槽设计，有效防滑防手汗。

脚踏采用了NBR材质的环保泡棉，多面纹路设计加强了防滑性能，使用起来安心又放心！

过年回家，你是否在担心在家见到朋友们互相比拼身材，你却躲在角落独自尴尬？是时候行动起来了！还有几个月，够你瘦的！拥有一个好的身材比穿什么名牌衣服都有面子！

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