一般失眠者大多是由阴虚火旺和心脾两虚两种原因造成的，因而在平时饮食上应多吃具有养心健脾、益气补血或生津养阴、清心降火的食物。

忌食：伤阴耗气之物、平时忌饮：浓茶，咖啡。

l、大枣

方：用大枣20枚、葱白七段、用水煮之、去滓后服食。

养血安神、?脾益气。适用于心脾两虚之人食用。

2、百合

方：用生百合80克、蜂蜜2匙、拌匀蒸熟、每晩睡前服用。

清心安神。适用于神经衰弱、虚烦惊悸、睡眠不宁者。

3、莲子

方：用莲子肉30克、红枣10枚、桂圆肉30克、粳米适量、加适量白糖、当糕点食用。

养心安神、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。用于心失所养、心烦不眠等。