小培老师说

寒假宅在家，孩子锻炼要跟上！

本文字数：1325 字

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多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要！

——钟南山

每天锻炼一小时，

健康工作五十年，

幸福生活一辈子！

预防新型冠状病毒，要尽量减少外出，以避免接触到外界潜在的传染源，但闭门不出并不意味着要整天待在家中看电视、看电脑、看iPad，而是要注意根据家中的条件进行适宜的体育锻炼。通过锻炼好身体、促进免疫力提高，才能抵抗病毒，打败病毒怪兽。

可是不能出门，怎么锻炼呢？

你是否想起在学校每天要做的广播体操？

孩子们，体育老师喊你来做操啦！

《我们也来做广播操》（1960年）作者：谢幕连 （图片来自网络）

广播体操是我国中小学体育教学和校园体育活动的重要内容和形式，是促进学生积极参加体育活动、养成锻炼习惯、发展健身能力、提高集体主义意识的重要手段。

1951年11月24日，中国公布了第一套广播体操。这套邮票发行于1950年，目的正是为了配合推行广播体操。

有哪个上过小学、读过中学的中国学生没做过广播体操？哪怕已经离开校园多年，只要那熟悉的音乐突然响起，身体好像都又自发地想赶紧跑出班级去操场集合。——它是学校生活中每天的“必修课”。

为体现教育性和时代精神，针对不同年龄阶段中学生的身心发展特点，从1998年开始，教育部已经发布了三套中小学生广播体操，每次都针对小学、初中和高中创编了各具特点的广播体操。

可以说，有关广播体操的记忆，既是属于我们每个人的青春和过往，也记录了整个国家在体育与健身上的历史与演进。

目前，全国各中小学推行的是《第三套全国中小学生系列广播体操》。这套广播体操由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”四个操组成。运动负荷科学合理，运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理，学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平，对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。

为了让孩子们在家也能够积极地锻炼起来，人民教育出版社向公众免费推送《第三套全国中小学生系列广播体操》示范视频。

请家长们打开视频链接，放出孩子们熟悉的校园广播操音乐，让他们即使在家里，也能天天做广播体操。

第三套全国中小学生系列广播体操，现在开始！

“七彩阳光”“希望风帆”面向全体小学生，动作规范、活泼欢快、舒展流畅、注重对小学生正确身体姿态的培养，音乐轻松欢快，体现了我国少年儿童天真活泼、健康向上的良好精神面貌。

小学：七彩阳光

小学：希望风帆

'舞动青春”“放飞理想”面向全体初中和高中学生，动作舒展大方、简洁明快、规范整齐、力度感强、运动幅度较大，音乐旋律优美，节奏清晰明快，体现了中学生热情欢快、积极进取的精神面貌。

中学：舞动青春&放飞理想