天天喊着减肥，可是为什么总是瘦不下来，除了要饮食控制和适量运动之外，养成良好的生活习惯也是必不可少。本期小编为你带来史上最快最有效的减肥方法，8个习惯轻松变瘦子。

1、醒后在床上做伸展运动

早上起来不要忙着起身，你可以去做一些床上伸展运动，比如高抬腿和拉伸动作，只要3分钟，一个月之后你就会收到惊喜。

2、空腹喝水

晨起的时候首先做的事就是空腹喝一杯温水，这个习惯非常有利于减肥。因为空腹喝水能帮助消化系统自动消化，促进肠胃蠕动，帮助消除便秘问题。

3、吃完饭后刷牙

这个也许你不相信，可是研究显示，养成饭后刷牙的习惯，能有效控制食欲，减少热量的摄入，不仅能起到减肥的作用，而且还能帮助清理牙齿，防止蛀牙的产生。

4、早餐应富含蛋白质

一顿健康营养的早餐对于促进减肥有很大的帮助，因为早餐不仅能提供一天的能量，而且还能加速代谢，早餐最好是选择富含蛋白质之类的食物，比如鸡蛋和牛奶，搭配全麦食品，减肥效果加倍哦！