Kris Gethin.克里斯格新

美国健身补剂与健身教学交流领域代表性人物

在美国最为专业与权威的健身补剂交流平台网站中

很多大厂商总会让克里斯

为大家进行教学的演示及补剂运用的讲解

克里斯不仅是为明智的体能专家

还是个营养专家

饭做的也是相当到位

……

今天克里斯

将会为大家带来一种挑战体能的训练

称之为DTP训练

（戏剧性转换训练Dramatic Transformation Principle）

这种方法来自军队体能训练的演变

对于传统训练模式是种极大的挑战

在美国这种训练一经推出

便受到广大健身爱好者，特别是年青人的青睐

因为它要比传统的力量训练

更加具有深度的刺激度和燃烧脂肪的效果

同时

DTP训练对于肌肉的深层刺激强烈

多为高次数的力量耐力训练

4周的DTP训练会使得身体

在整体的力量、耐力、形体及心肺功能上有明显的改善

而作为与克里斯搭档为大家做出训练展示的

当属来自手雷军团的精英运动员了

无论在每年英国阿森纳的幸存者大赛上

还是世界的一线竞技健美、健身运动的舞台上

都积累了大量的有效的技巧

帮助自己赢得“战斗”的胜利

使用他们的顶端建议能将你身体的

燃烧脂肪水平及体型带进一个新的更高水平

下面即将为大家展示

来自体能教练克里斯和手雷代言人肖恩及手雷公司CEO大卫先生联合录制的胸背组合的DTP训练视频

看点解析：

视频中克里斯会对背部的训练，

特别是上背部的训练加以强调。

大家注意视频中，

肖恩对于组间肌肉的拉伸及造型的展示。

训练特点：

1-这种训练重量，次数的反复由高到低，再由低到高的调整，同时极低的组间间隔不仅对于肌肉的深层刺激，脂肪的消耗，肌肉的线条的打造都是极为全面的；

2-高次数的训练可以使得局部目标肌肉充血效果更快；

3-对于韧带，关节，心肺功能等在训练前的热身效果及快速进入训练状态效果极佳。

注意事项：

在一节训练课中会同时训练到两部分对抗肌群，而且间歇时间较短，对于训练者的体能要求较大。不建议初学者及没有训练基础的爱好者盲目模仿。

补剂及营养的注意：

手雷氮泵中恰当比例的乳酸缓冲系统对于完成这种艰苦的训练是最佳之选；

手雷氮泵