戒烟最好的办法是什么？

咱们先不讨论这个，先说说自己为什么开始抽烟？

小编抽取了几个人的回答，看看他们是为何吸烟？

①（很有意境的回答）点上一颗烟，便掩去了这个世界的腐臭味，短暂的眩晕与清明，微眯着眼，活在自己的小世界里，这个小世界充满烟丝的味道、天马行空的想象、泛滥成灾的回忆以及摔碎又粘合的愁绪。

②我是为了装B。第一次跟女朋友约会，早早就到了见面地点，为了让自己平静下来不要转来转去，也为了有点儿事做，还为了显得不那么青涩，就在路边店买了一包烟，叫《双头凤》，现在已经没有这个烟了。

③高中时候我同桌一姑娘，一天一包烟，身上那味儿别提多大了。多次提醒无果，我想也试试抽烟啥感觉吧，这一抽就停不下来了。

④为了骨气。凭什么你们都抽一手烟，让我一个人在旁边抽二手烟。

⑤开始想知道他抽的烟是什么味道，后来想知道所有烟都是什么味道。

看看这些原因，都是肤浅的，表面的。都是年轻的时候，为了面子，为了炫耀才去抽烟。

但是你们有没有考虑过，抽烟所带来的伤害呢？

据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗塞者，吸烟的占25%。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。

所以，我们一定要戒烟，科学戒烟才是最重要的，但是很多人在戒烟的时候常常以失败告终。那么，有没有更好的戒烟方法才能让戒烟者远离吸烟，才能让戒烟者没有吸烟的欲望呢？下面我们一起去看看。

1、减少独处的时间

想要戒掉烟，应尽量减少一个人呆的时间，独处时烟瘾最容易犯。其实，烟瘾犯的时候，那是非常痛苦的，跟吸毒戒毒相差不了多少，特别是当一个人独处的时候，特别容易犯，相信都是这种感觉吧。所以，尽量选择不要单独呆的时间太长，这样比较好。

2、尽量远离吸烟的场所

我们公司的楼梯口是专门抽烟的地方，每天都有很多同层办公人士陆续的在那里吞云吐雾，谈笑风生。曾经我也是其中的一名，想想那是多么快乐的一件事情。我每次经过那个地方的时候，就会有一种强烈的抽烟的冲动，但是，我每次想到抽烟有害健康，于是就退缩了。所以，尽量远离抽烟的场所。

3、多喝水戒烟瘾

吸烟人士多年的烟龄中已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物质等，人体就像一台处理垃圾的机器，对人体有益的物质就吸收，是垃圾就利用各个器官通过排便、排尿、排汗排出体外。所以，平时我们要多多喝水。可以喝点蒲公英桂花茶（蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g），对吸烟人身体很有益处。

蒲公英具有广谱抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性结膜炎，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎等。

从中医学的角度而言，绿茶是一种清火的良药，它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃，特别适宜阴虚有热的人饮用，同时其味道清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。

桂花不仅可以供观赏，亦有药用和使用的价值，桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、散寒止痛的功效。

4、多运动戒烟瘾

多运动，这个不光光是戒烟的时候需要，当然对戒烟和身体素质的提高都是有着积极的作用。特别是呼吸系统，锻炼的时候，在你少抽烟的时候，就会有明显的感觉。比如，每天早上提前1个小时起床，到小区楼下运动场所做做运动，不仅可以戒烟瘾，还可以锻炼身体。

5、辅助其它东西

犯烟瘾时，可以吃口香糖、抽电子烟等等，这些方法都是很不错的方法，但是不管任何方法，最终是靠自己的坚定信念与家庭成员，真正关心你的人的监督，以及科学的戒烟方法，循序渐进的过程，持之以恒才是最有效的。

当然，戒烟的同时，我们还可以适当摄入omega-3脂肪酸。为什么这么说？

因为欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高的，像苏麻油。

它的omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上，比深海鱼类要高很多，被称为陆地上的深海鱼油。亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA（血管清道夫），能够降低血脂，清除血液毒素，对解除烟毒具有很好的作用。